頻尿で病院へ行けない時は尿余分な水分を摂らないようにしましょう
1日のうち尿意を感じてトイレに行く回数は4〜8回と言われています。
トイレを今さっき済ませたのにすぐ尿意を感じてしまい、1日のうちにトイレに行く回数が10回以上となると頻尿と言われています。
頻尿の原因は様々ですが、泌尿器科のある病院に受診して適切な治療を受けることが大切です。
しかし、働き盛りの男性にとって病院に行く時間を作ることが難しいという現実があります。
そこで今回は、病院へ行く時間がない時に出来ることをご紹介いたします。
頻尿の原因の一つに、尿量が多いことによる多尿があります。
これは糖尿病などによって起こることもありますが、基本的に体内の余分な水分を尿として排泄する事に加え、利尿作用のある飲み物を飲むことで尿量が多くなることがあります。
例えば職場や出先、訪問先などでお茶やコーヒーを飲む機会があったり、お酒の席の後ですとトイレが近くなることがあると思います。
実はお酒、お茶、コーヒーなどといったものは利尿作用のある成分が含まれているからです。
特にコーヒーやお茶を好まれる方が多いと思います。
量を少し制限することも必要と考えられます。
但し、運動するときや真夏の暑い日に外で仕事される方や、寝苦しい熱帯夜の時は逆に水分を制限してしまうと脱水症状を起こしてしまいますので、スポーツドリンクなどでカバーしましょう。
頻尿の病院へ行けない時に膀胱訓練や骨盤底筋運動
トイレが近くて何度もトイレに行ってしまうのだけれど、いざトイレに行くとおしっこの量が少ないということはありませんか？
過活動膀胱と言っておしっこをためる膀胱が意図せず収縮をしてしまうことで、急に我慢できない尿意を催すことがあります。
おしっこする時に痛みがなかったり、おしっこの勢いが弱くなかったり、頻尿という症状だけでしたら過活動膀胱が原因で頻尿になっている可能性があります。
そういった場合は膀胱に溜めるおしっこの量を増やす膀胱訓練をすることで改善できるかもしれません。
膀胱訓練は次のように行います。
尿意を感じてもしばらく最初は1〜2分程度がまんするようにしてみましょう。
そして徐々に我慢する感覚を5分へと伸ばしていきます。
急に我慢できないほどの尿意が来た場合は無理をせずすぐトイレに行きましょう。
もらしてしまうことで不安が増し、逆に頻尿を悪化させることがあります。
また、骨盤底筋運動という運動も過活動膀胱の頻尿には効果があるといわれています。
骨盤底筋運動は肛門にぎゅっと締める感じに力を入れ、最初に2〜3回繰り返した後、次にもっと力を入れて2〜3回繰り返します。
更に、骨盤全体を引き締めるように、骨盤周囲の筋肉を意識しながら、下腹部から腹部をぐっと持ち上げるように2〜3回繰り返しましょう。
コツとしては息を吐きながら5秒間力を入れ、息を吐きながら5秒間力を抜いていきます。
膀胱訓練や骨盤底筋運動は、すぐに効果が表れるものではなく毎日少しずつ続けていくものになります。
病院へ行く時間もないのに、こんなことやってられない！と思うかもしれませんが、病院でもお医者さんから同様の指導を受けることが多いです。
少しずつ続けてみましょう。
病院け行けない時に頻尿にいいツボ
更に排尿障害を伴わない頻尿ですと、ツボを押さえることも効果的とも言われています。
手軽に出来るところで申し上げますと、小指の爪の付け根の外側にある小沢（しょうたく）と呼ばれるツボを左右どちらでも構いませんので、片方をゆっくりと押してみます。
また手のひら側の小指第一関節の中央辺りにある夜尿点（やにょうてん）と言うツボですが、元々子供のおねしょ改善にいいと言われているツボで、夜間頻尿に悩まれている方にも効果的と言われています。
頻尿の男性が病院へ行く時間がない時にできることまとめ
頻尿の原因は様々です。
それぞれ原因にあった対処、治療を行うことが解決への確実な道になりますが、なかなか働きざりの男性にとって病院を受診することは難しいことと思います。
これら対処方法はすべての頻尿に当てはまるとも言えません。
しかし、頻尿を少しでも改善するための一つの方法として試されてみてはいかがでしょうか。
また近年では、前立腺肥大症の原因として生活習慣病などの関連が指摘されています。
心因性の頻尿や慢性前立腺炎による頻尿もそうですが、生活リズムの乱れやストレス、疲労の蓄積によっても頻尿に繋がる事もあります。
規則正しい生活習慣と軽い運動、バランスの取れた食事を心がけ、なるべくストレスをためないようにすることも必要です。
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