男性の頻尿に有効な改善策はあるのか？
50代に差し掛かる中高年男性が多く悩む頻尿。
何か有効な改善策はないものでしょうか。
なかなか即効性のある改善策を見つけるのは難しいですが、時間をかけて食事に気をつけながら、生活習慣を改善して行くことで、ある程度この悩みから開放されることが出来そうです。
どうしてもある程度の年齢を重ねると、内臓機能が弱って来るものですね。
特に腎臓機能の衰えから、頻尿の傾向が強くなっている場合があります。
頻尿はいついかなる時も辛いものですが、特に夜間の頻尿は眠りを妨げ、翌朝に疲れも残してしまうので、出来ることなら避けたいところです。
男性の頻尿対策に食事による生活習慣改善
腎臓機能が衰えて来ると、睡眠中に尿の量を減らす働きが低下して来るので、夜にも昼間と同じくらいの尿を作る「多尿」になり、睡眠の妨げとなってしまうことがあります。
では、腎臓に良い食べ物として代表的なものはなんでしょうか。
まずは、豆腐、納豆などの大豆類で、これらは良質のたんぱく質が豊富です。
野菜ではキャベツ、こちらも良質なたんぱく質のほかに、ビタミンC、カルシウムなどが大量に含まれています。
緑黄色野菜のかぼちゃにも、ビタミンA（カロチン）が豊富に含まれ、さらにはビタミンC、ビタミンEも含まれています。
貝類ではカキが代表的で、肝臓に必要な、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、グリコーゲンなどを豊富に含む食材です。
同じく貝類ではしじみもおすすめで、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが大量に含まれているので、味噌汁などに調理して食すれば、おいしく栄養補給が出来ますね。
仕事における生活習慣の改善で頻尿対策
多くの男性は日中何らかの仕事に就いていることでしょう。
営業などの外回りかもしれませんし、事務職など内勤も多いはずです。
するとどうしても秋から春先にかけて、下半身が冷えてしまうものです。
そこで日頃からの防寒対策が必要ですね。
冷えと頻尿は密接な関係にあります。
事務仕事を行いながら大量にお茶や珈琲を飲む方、営業の取引先で出されたお茶を飲み干すなど、カフェインを含む必要以上の水分の摂取にも気をつけたいものです。
頻尿の原因は、このような悪しき生活習慣を見直すことでも改善出来そうですね。
サプリメントでスッキリ、腎臓を気にする男性のためのサプリも
これらの生活習慣改善以外にも、サプリメントを利用した頻尿対策を取り入れている男性も多くいます。
ノコギリヤシや、ペポカボチャといったトイレの悩み対策となる成分を使った製品が数多く販売されています。
腎の機能や数値が気になる男性のサプリで、トイレの悩みにも答えてくれるサプリメントもあります。
先ほど紹介した、腎臓に良いとされる食品や成分がバランスよく配合されていて、口コミがいいんですよね。
もし、トイレが近い原因で気になるようでしたら、試してみてはどうでしょうか？
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