頻尿の父親を見て不思議だったが、今は自分も・・・
学生の頃、父親が夜中、頻繁にトイレに行くのがとても気になっていました。
「寝る前にしっかり行っておけばいいのに！」
とイライラしたこともありましたが、自分が50代に差し掛かったころ、それが男性特有の頻尿の症状であることがようやく理解出来たのです。
ところで頻尿とはどういう症状を言うのでしょうか。
もともとトイレが近い人もいますし、個人差もあるのでなかなか判断し辛いところですね。
頻尿に関しては一定のルールがあります。
正常な人の場合、1日のうちでの排尿回数は6〜7回であると言われています。
つまり、これよりも多いと頻尿と見なされるのですね。
ただし、お酒や珈琲を大量に飲んだ場合は、やや特殊と考えなければならないでしょう。
これらの飲み物は利尿作用があるので、どうしても頻繁にトイレに行くケースが出て来ます。
なので、事務仕事でデスクで珈琲を絶えず飲みながら仕事をしている方や、夜の飲み会が多い方は必然的に排尿の機会が増えてしまうので、そのあたりのカウントの仕方は気をつけなければなりませんね。
実はこの頻尿の症状は特別な人に限ったわけではなく、40代以上の男性のうち8人に1人、実に全国で800万人もの人が抱えている大きな悩みでもあるというのです。
男性の頻尿の治し方にはどんなものがあるのか？
毎日辛い頻尿の症状から何とか抜け出したいと思う方は、何も私だけではないはずです。
では具体的に、いったいどういう治し方があるのでしょうか。
まず誰にでも出来るもっとも簡単な治し方は、毎日の摂取する水分量を調節することですね。
一般的には頻尿だからと言って、水分制限をしたら行けないと言われています。
ただ、必要以上に水分を取ると、どうしてもトイレが近くなってしまいます。
飲みすぎないように気を付けてコントロールしていきたいものです。
しかし、夏場などは脱水症状になる危険性もあるので、きちんと調整していきましょう。
その他に自分で頻尿を解決出来る方法としては食事療法や、運動などによる生活習慣の改善があります。
食事に関しては、頻尿の原因といわれる肝臓の衰えの予防としてゴボウ、山芋、キャベツなどを摂取することをお勧めします。
また、コーヒーなどカフェインを控えるようにしたら、いくらかよくなったという人も良く聞きます。
それと自宅で出来る簡単なトレーニングとしては、ストレッチやスクワットがあります。
これらは頻尿の原因とされる衰えた骨盤底筋を引き締める効果があるのです。
最近では、男性に向けた骨盤底筋体操と言うものもあります。
続けるのがなかなかおっくうでもありますが、効果的なのだそうです。
サプリメントを試してみよう！
さらに医師にかからずに出来る手軽な頻尿対策として、サプリメントの利用があります。
食事や運動で気を付けても、年とともにやってくる体の変化には、やはりなんらかの対策が必要かと思います。
特に50代以上の男性は、年をとると前立腺が大きくなり、頻尿気味になりやすくなります。
そんな、高齢の男性にお勧めなのが、「ノコギリヤシ」や「ペポカボチャ」を使用したサプリメントです。
ノコギリヤシは、男性のトイレの悩み対策として知られていますし、ペポカボチャもトイレ対策に有名な成分です。
病院に行くのは少し気が引ける・・・という方は、1度是非使用して効き目を実感していただきたいですね。
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