トイレが近くて眠れない理由
ここでは男性の方で
夜にトイレに行くために不眠になる方の対策方法
などをご紹介していきます。
夜はぐっすりと眠りたいと誰もが思うことですが、夜にトイレで目が覚めてしまって眠れない、夜間頻尿に悩んでいる方は非常に多くいます。
特に仕事をしている場合が多い、男性では不眠になってしまって日中の仕事に支障をきたすことはよくあります。
トイレが近くて眠れなくなる理由や、夜間帯のトイレを改善するためにはどのような方法があるのでしょうか？
トイレが近い場合は不眠になりやすい
です。
その理由としては、
トイレに行くと完全に目が覚めてしまうしてしまう
ことが多いからです。
通常、睡眠時に目が覚めた場合でも、体を起こすこ都が無い場合はすぐに睡眠に取り掛かることができます。
しかし、目が覚めて体を起こしてしまった場合は完全に覚醒してしまい、再度睡眠することが難しくなります。
特に冬場の場合は、寒さのために目が覚めてしまって全く眠れなくなることが多いのです。
また、夜間帯にトイレに行く回数が多い方は、水分を制限する傾向にあります。
すると、
体は水分不足の状態になってしまって余計に眠れなくなってしまう
のです。
心理的な部分にも注意が必要
になります。
心理的に眠れない、またトイレで起きてしまうのではないか、明日も仕事があるのに…と思っていると眠れなくなってしまったという意見は非常に多いです。
仕事をしている方の場合は、遅刻や寝過ごしは自分にとって非常にプレッシャーになりますので、目が覚めてしまう場合もあるのです。
>夜の頻尿を改善するにはどうしたらいい？
夜の頻尿を改善させるためには、まず
覚醒作用のあるものを摂取しない
ということが大切になります。
覚醒作用があるものの代表的な成分としては
カフェイン
があります。
カフェインを摂取してしまいますと、睡眠をすることが出来にくいのもありますし、
カフェインには利尿作用がありますので夜間の排尿を促してしまうことになるのです。
そのため、カフェインは夕方ぐらいから摂取しないようにしましょう。
また、夏場であればできるだけクーラーをつけずに、冬場は暖房をつけて過ごすことが大切になります。
寒い状態ですと体からの水分が蒸発しにくいですので、頻尿になってしまいます。
一番効果的なのはやはり
頻尿の薬
だといえますし、
サプリメント
を飲んでみるのもいいと思います。
ただ、薬やサプリに頼る前に。まずは上記のものを試してから使用することをお勧めします。
夜間帯の頻尿は非常に困るものであり、日常生活に支障をきたしてしまいますので十分と注意しましょう。
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