膀胱訓練をするときの注意と効果がない時の対処法

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膀胱訓練を行う前にこんな症状はありませんか?

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働き盛りの男性にとって頻尿はとても厄介な悩み事になります。トイレに行ってもすぐ尿意を感じてトイレに行くとなると、仕事中に何回もトイレに行ってさぼっているんじゃないかなど、気になってしまいますよね。

 

頻尿の改善方法の一つとして

 

 

 

 

膀胱訓練

 

 

 

 

というものがあります。

 

 

しかし効果が期待できる場合と効果がない場合とあります。

 

 

ここでは膀胱訓練をする上で注意したいことと、効果がない時の対処法についてご案内します。

 

 

 

はじめに頻尿の他に次の症状がありませんでしょうか。

 

 

 

 

おしっこの勢いがない

 

おしっこをしてもまだ残っている感じがしている

 

おしっこをした時に痛みがある

 

血尿があるといった症状がある

 

 

 

 

このような場合は膀胱訓練が適さないケースになります。

 

 

 

中高年男性に多い前立腺肥大症や膀胱結石、膀胱炎などの病気が疑われる場合は泌尿器科を受診して治療を受ける必要があります。

 

また急な尿意を我慢できない場合ですと、膀胱訓練を行うことで失禁を起こしてしまうことがあり、逆にトイレを意識して心理的に頻尿が悪化してしまうことが考えられます。

 


膀胱訓練をする上で気をつけておきたいこと

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膀胱訓練のやり方は難しいことではありません。

 

 

 

 

お尻にぐっと力を入れて肛門を締めるように意識し、尿を我慢する

 

 

 

 

ことが基本となります。

 

 

トイレに行きたいという気持ちを紛らわして他のことを考えたり、ゆっくり深呼吸したりします。

 

 

先ずは無理しない程度に1〜2分程度我慢するところからはじめます。

 

徐々に我慢できるようになってから、5分、10分と徐々に時間を伸ばすのがポイントとなります。

 

 

1度の尿の量が少ない場合にも、尿意を感じるまで何度もトイレに向かわず、1度に200mlくらいの尿量を目標にしましょう。

 

 

 

また、膀胱訓練を始めた時に尿意を我慢できずに漏らしてしまうこともありますし、訓練を行う上で

 

 

 

 

尿漏れ

 

 

 

 

が不安ですよね。

 

万が一に備え精神的な負担を減らすためにも、

 

 

 

 

尿漏れ対策のパットやナプキン

 

 

 

 

を使ってから行うようにしましょう。

 

 

 

そして、過度な我慢をしないようにします。

 

あまりにも我慢し過ぎると逆に膀胱炎を起こす可能性もあります。

 

 


膀胱訓練をしているけど中々効果が現れない。何が原因?どう対処したらいい?

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膀胱訓練を行って効果がすぐに現れる場合と、効果が現れるまで時間がかかることがあります。

 

私達人間の膀胱は個人差がありますが200〜400mlもの尿を溜めることが出来るようになっています。

 

膀胱におしっこを溜める量が少ない場合ですと、

 

 

 

 

膀胱の容量が増えるまで一定の時間が必要

 

 

 

 

となります。

 

 

 

すぐに効果が現れなくても

 

 

 

 

3ヶ月は継続して膀胱訓練を行うことが必要

 

 

 

 

です。

 

 

また、1回の排尿量が200ml以上で尿意を頻繁に感じる場合ですと、

 

 

 

 

多尿

 

 

 

 

と言って尿量そのものが多い可能性が考えられます。

 

 

利尿作用のあるお酒やコーヒー、お茶など水分を調整するようにしましょう。

 

 

 

また多尿の原因として糖尿病などといった病気の可能性も考えられます。

 

その場合ですと専門の先生に診てもらう必要があります。

 

効果が現れない場合でも、焦らずに自分を責めないようにすることも大切です。

 


膀胱訓練をするときの注意点と効果がない時の対処法まとめ

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ここまで膀胱訓練をする上での注意点と、効果がない時の対処法についてご案内いたしました。

 

最後に一つご案内したいのが、排尿日誌をつけることをお勧めしたいと思います。

 

 

朝起床して翌朝起きるまでの1日24時間単位で、尿意をいつ感じたか、いつトイレに行って排尿したか、尿量や尿の勢い、症状や異常がなかったなどを手帳やメモ帳などに記します。

 

同時に水分をどれ位摂ったか記録するといいかもしれません。

 

効果が現れなかった場合、最終的には泌尿器科の先生に診てもらい適切な治療を受けることが必要となります。

 

その上で、排尿日誌を先生に提示することで、より迅速かつ正確な治療が期待できると考えています。


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