ドライブ中に渋滞！頻尿の男性はどうしたらいい？
最近では頻尿の男性が増えていると言われています。
頻尿の男性が困るのが、長時間のドライブ。
帰省や家族旅行などでどうしても長い時間運転しなくてはいけないということもありますよね。
そんな時に、車中でできる対策をまとめましたので参考にしてください。
渋滞中の頻尿対策 車中に入れておくと便利なもの
高速道路などを運転中に渋滞にはまってしまうと、しまった！！とドキドキしてしまいますよね。
そんな時に用意しておくと安心のグッズを紹介します。
簡易トイレ
簡易トイレを車の中に入れておくと、いざという時に使えます。
もしなかったという場合は、ペットボトルで用を足したという方もいますので、覚えておくといいでしょう。
男性用尿漏れパッド
また、前もって尿漏れパッドを下着につけておくということもできます。
おそらく、頻尿の男性であれば、ルートを確認してこまめにトイレに行けるように計画しているのではないかと思いますが、渋滞などの想定外の時に安心です。
女性用の生理用品を使うと思っている男性もいるようですが、最近では男性用の尿漏れパッドが販売されていて、使い勝手もよいです。
※関連 男性の頻尿 必要なら尿漏れパッドを使ってみるべき！？
100均でも見かけたことがありますので、使ったことがないようでしたら用意しておいてはどうでしょうか？
もっともこれは、事前に下着につけておく必要がありますが、サービスエリアの渋滞情報を見て装着することも可能ですから、車に乗せておくのもいいでしょう。
かなり心配ということであれば、おむつという手もあります。
ポイズの尿漏れパンツは色が青ですので、介護用のおむつよりは抵抗なくつけられる方も多いのではないでしょうか？
音楽やガムや飴など
トイレのことを考えすぎると、さらにトイレに行きたくなってきてしまいます。
気を紛らわすためにガムをかんだり、飴をなめたりして時間をつぶします。
また、音楽を聴いたり、一緒にドライブしている人と話をしたりして気を紛らわし、トイレのことをなるべく考えないようにしましょう。
頻尿は日ごろから対策をしておくのがベター
臓器は基本的には筋肉、つまりタンパク質で出来ています。
体を動かす機会が減っている現代社会では、膀胱の筋肉が弱りがちで、尿を蓄える筋力が減っている事も頻尿の原因になっています。
出したいと思ってトイレに行っても上手く出せなかったり、残尿感が残っているなど、排泄活動が上手く出来なくなってくると、不快感が体に残ります。
人は食べることよりも、しっかりと出すことが、健康維持に繋がります。
特に尿の場合は血液中の余計な老廃物を排泄するのには非常に重要な役割をしている為、尿を出すことは血液を常に綺麗に保つ為にも必要不可欠です。
日頃から、膀胱を鍛えて、膀胱が尿を溜める力と、排泄する力をつけて、余計な老廃物は排泄出来るようにしておきたいですね。
膀胱訓練や骨盤底筋運動で頻尿対策をしておこう
頻尿になってからやってしまいがちなのが、「トイレに行きたい」と思ったら、すぐにトイレに行ってしまうことです。
もちろん、外出先などの場合、突然の尿意に耐え難い時の為にはトイレに行っておいたのが良い場合がありますが、日常生活で、いつでもトイレに行ける状況にいる場合は、「トイレに行きたい」と思っても、少し我慢しましょう。
おしっこを我慢して頻尿を改善させる方法を膀胱訓練と言いますが、詳しいやり方を記事にしていますので、こちらも参考にしてください。
また、お腹に力を入れるなどして、インナーマッスルと呼ばれる、内側の筋肉を付けることで膀胱の筋肉を鍛えることが出来ます。
骨盤底筋運動とも呼ばれていますので、こちらも気長に行うと頻尿が改善されていくことがあります。
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