男性の夜間頻尿と睡眠障害
男性の夜間頻尿の治し方ですが、ツボやマッサージでも一定の改善が見られます。
ただし、もちろん夜寝る前に多くの飲み物を飲んでいないかどうかということは第一に気を付ける必要があるでしょう。
また、多くの人が誤解している場合があるのですが、夜間頻尿だから夜寝ているときに目が覚めてしまって困ると思い込んでいるのではないでしょうか。
そういうケースもあることは間違いありませんが、実はこれと逆のケースもあるのです。
つまり、夜の眠りに問題があって、眠りが中断されてしまい目が覚めるために、そのときについでにトイレに行っているというパターンです。
人は尿意を催したから目が覚めたのか、それとも別の原因で目が覚めてしまい、ついでにトイレに行ったのかを厳密に区別することは困難なのです。
眠りが浅く、夜何度も目が覚める方は、睡眠の質も改善することを考えてみてください。
それはともかくとして、今回は夜間頻尿の治し方のツボやマッサージを紹介します。
ツボやマッサージで男性の夜間頻尿対策
夜間頻尿を改善するツボ
最も有名なのは小指の第一関節のところにあるツボです。
子どもが夜におねしょをしてしまう時につかうツボで「腎穴」といいます。
ここを押さえることで夜間頻尿に効果があると言われています。
夜間頻尿を改善するマッサージ
むくみによる夜間頻尿の場合は、足のむくみをとるマッサージで夜のトイレの回数が減ることがあります。
※関連 男性の夜の頻尿とむくみの関係
男性の頻尿対策 夜中に多尿になるのはなぜ？むくみ？頻尿？
また、厳密にはマッサージではないかもしれませんが、劇的に効果があることが多いのが、肛門を意識して締めるのを繰り返すことです。
肛門を締めるのは5秒間くらいで構いません。
たった5秒間と思われるかもしれませんが、これはやってみると分かることですがかなり力が要ります。
何十秒も続けられるようなものではありません。
5秒間だけで構いませんから肛門を締め、その後ゆっくりと緩めます。
これをいつでも構いませんから1日に10回か20回くらい行ってみましょう。
この運動は膀胱の括約筋を鍛え、尿を沢山貯められるようにする効果があります。
そのため、夜間にも十分に尿が貯められるようになり、結果として朝の起床まで尿意を催さずに済むようになることが期待できるのです。
※関連 男性の頻尿対策の成功談 体験談 骨盤底筋体操やサプリメントで
頻尿の対策 男性にもおすすめの骨盤底筋運動
この体操は、全く人知れずして行うことができます。座っていても立っていても、また歩いていても行えますし、人に気づかれることもありません。
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