男性の夜間頻尿 その主な原因とは？
疲れた体を癒そうとベッドに入ったのに夜寝るとトイレが近くなるというお悩みを抱えている男性は意外と多いと言います。
家族や友人にも言えずに一人で悩みを抱えてしまうという方も多いようです。
悩みすぎると、神経性頻尿と言って、ストレスやトイレの心配からさらに頻尿になってしまうことさえあります。
原因と有効な対策を知って症状を緩和することが毎日を健康に生きる近道です。
改善のために、対策をしていきましょう。
男性の夜間頻尿の原因は主に2つあります。
男性の頻尿の原因 過活動膀胱
1つ目は過活動膀胱という疾患で主な症状には夜間頻尿や不意に激しい尿意を催す尿意切迫感などがあります。
また症状が深刻になるとトイレまで我慢できずに漏らしてしまうという尿失禁の症状も伴います。
過活動膀胱は尿意を促すための排尿筋が過剰に収縮することで、膀胱内にわずかな量の尿しか溜めることができないことから頻尿になります。
そのため過活動膀胱の対策には収縮した排尿筋を緩めてリラックスさせることが何よりも効果的とされています。
男性の頻尿の原因 前立腺肥大症
次に男性の頻尿の原因で多いとされるのが前立腺肥大という男性特有の疾患で特に60歳以降の中高年世代に多いとされています。
前立腺が肥大してしまい過剰に収縮した前立腺の筋肉が尿道を圧迫することで、通常の尿意とは異なる様々な症状が発症します。
男性の夜間頻尿の対策
このような2つの疾患による男性の頻尿の症状の改善にはまずは生活習慣の乱れを改めることが大切です。
起床や就寝の時間や3度の食事の時間などを規則正しいリズムで生活を送る習慣を付けましょう。
また夜の食事の時間以降にアルコールやコーヒーなどを過剰に摂取するのも夜にトイレが近くなる原因になるので出来るだけ控えた方が良いとされています。
まずはこうした生活習慣を見直して健康な身体作りをすることから意識を変えることが頻尿の対策には有効です。
そして生活習慣の改善と共にプラスしたい対策がサプリメントを飲むという方法です。
イソサミジンというサプリメントには過活動膀胱の原因となる排尿筋の収縮を抑えてリラックスさせるという効能があると言います。
またノコギリヤシのサプリメントには乱れがちな男性ホルモンのバランスを整えることで、前立腺肥大の症状を緩和するなどの効果があることで知られています。
これらのサプリメントを上手に生活に取り入れて、体の内側から頻尿を防ぐ体質へと導く対策が効果的です。
その他にも、骨盤底筋エクササイズなども男性の頻尿に効果的だと言われています。
これらで改善が見られない時には病院へ行ってお医者さんに診てもらうようにしましょう。
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