夜間頻尿の原因は様々 むくみが原因の場合も
夜、寝てから尿意をもよおし、何回もトイレに行ってしまうという経験をお持ちの方もいるでしょう。
夜に何度もトイレに起きてしまうことを夜間頻尿と言います。
加齢に伴い、そのような頻尿に悩む方もいます。
気温の変化などによっても、頻尿になることもありますが、前立腺の肥大による膀胱の肥大などが原因の場合もあります。
また、単純に水分の取りすぎによる場合も考えられます。
その他にも、代謝機能の低下により、ふくらはぎなどがむくみができてしまうと、夜間頻尿につながるケースもあります。
むくむとどうして夜間頻尿になるのか
ふくらはぎがむくむ原因としては、座りっぱなしや立ちっぱなしで作業などをしていると、脚のほうに水分や老廃物が溜まりやすい傾向があります。
そのため、夕方などにむくみができやすくなることもありますが、これがどのように夜間頻尿につながるかというと、寝ることで、姿勢は仰向けの状態になります。
この状態になると、ふくらはぎのむくみになっている部分の水分などが、上に上がってくることになり、これが、尿として排出されると考えられています。
そのため、夜間頻尿に悩む男性は、できるだけむくみを解消していくことを考えましょう。
リンパマッサージでむくみを改善して夜間頻尿を改善する
むくみを改善していくためには、リンパマッサージをするといいでしょう。
リンパの流れ、血流の流れを改善していくことで、老廃物と水分などを押し上げていくようにマッサージすることで、老廃物の排出を促しましょう。
また、血流を一時的に改善し、そして、適度に筋肉の緊張もとってくれるため、入浴をしてからその後、マッサージを行うとより、むくみが解消しやすいといわれています。
その他にも、代謝機能の向上、血流の改善をするために、定期的に運動をすることも大切です。
ウォーキングや軽いランニングなど、軽めの運動でかまいませんので、定期的に身体を動かす習慣を身につけていくといいでしょう。
過度な運動は、関節を痛めたり、筋肉の筋を痛めたりすることもあるため、最初から身体の負担がかかる運動は控えるようにして、軽めの運動を継続していくことが大切です。
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