ストレスからくる頻尿、心因性の頻尿について
人より多くトイレに行っていること、気になりますか？
おしっこの回数が多いことを頻尿と言います。
具体的に1日の尿回数が10回以上であれば頻尿かもしれない、と疑ってみてください。
特に働き盛りの男性ですと、仕事中も度々トイレに行ったり、通勤電車の中など身動きがとれない状況でおしっこに行きたくなったりして困る方も少なくありません。
頻尿の原因としては主に3つあると考えられています。
①もともとおしっこの量が多いこと
②おしっこをする過程で何らかのトラブルがあること
③心因性と呼ばれるストレスなどが原因
よって頻尿が起こると言われています。
今回はこの中でも、ストレスや不安、心配などが原因の心因性の頻尿についてまとめました。
そもそもストレスがどうして身体に影響を及ぼすの？
そもそも私達人間の生活でストレスは切っても切れません。
しかし、ストレスにも良い物悪い物とあり、試験や仕事の納期などが「良いストレス」となれば、適度な緊張感と集中力を持って普段以上の実力を発揮します。
逆に「良いストレス」が少なくなると、生き甲斐を見失ったり、虚しさを感じたり「悪いストレス」に転じる可能性があります。
またストレスの感じ方も個人の価値観や考え方、捉え方で変わってきます。
例えば仕事に熱心で真面目な方で、仕事上の失敗をストレスに感じやすいでしょう。
逆に失敗を糧に考えるタイプの人にとっては、「良いストレス」になりうることもあります。
ではストレスが身体にどのような影響をおよぼすかというと、例えば大事な会議や幹部との面談、クレーム対応などの場面になりますと、何となく憂鬱だったり緊張したりしますよね。
その時にいつもより心拍数があがったり、喉が異常に渇いたり、お腹が痛くなることがあるかもしれません。
脳がストレスを感じると、身体のあちこちに防御反応をするために働きかけを行うのです。
生理的に危機的状況というものを察知すると、普段以上のパフォーマンスを発揮するために、予め身体が準備をしているという事になると考えられます。
ただストレスが長期間に渡りかかってしまうと、心理的な面以外にも身体的にも影響を及ぼしてしまいます。
ではストレスがどうして頻尿に繋がるの？
大事な打ち合わせや会議、長時間の移動などトイレに行けない場面がありますと、予めトイレを済ませておこうと考える方も少なく無いと思います。
また誰しもが大事な場面でトイレが近くなることもありますが、心因性頻尿の場合ですとこれが一過性の現象に終わらないのが特徴になります。
通勤途中や仕事で大事な場面、特定の人に会う時など決まった場面で起こりやすく、必死に尿意を我慢しようとすると脳がそれを覚えてしまうのです。
ちなみに、これを「予期不安」といいます。
慢性的に不安を感じると、トイレに行きたくなったらどうしよう、トイレに失敗したらどうしようという不安がつきまとい、強くトイレを意識してしまって何回も行ってしまいます。
では心因性頻尿だったらどう対処すればいいの？
頻尿の原因は前述のとおりストレスによって起こるものもあれば、おしっこの量が物理的に多かったり、おしっこする過程で何かしらのトラブルがあったりした場合でも起こりえます。
また仕事や人間関係のストレスによって前立腺炎を起こし頻尿の症状が現れることが、近年若い男性に多く症例が確認されています。
先ずは泌尿器科の先生に診てもらい原因の切り分けを行いましょう。
尿路系に異常がない事が分かった上で、カウンセリングを受けたり、不安を抑える薬を服用したりすることが大切になります。
また仕事が忙しく中々病院に行く機会が難しい場合ですと、何回トイレに行ったのか、おしっこをした時に痛みや残尿感などの症状がないか、どんな場面でトイレに行きたくなったのかということを記しておきます。
その他にも膀胱訓練と言って尿意を感じて1～2分ほど我慢し、できたら自分自身で褒めるようにしてみましょう。
あまり長時間我慢し過ぎると膀胱炎を起こしかねませんので、ある程度時間を見計らって、トイレに行くことをためらわないようにしましょう。
まとめ
働き盛りの男性にとってストレスは切っても切り離せません。
しかし、過度なストレスは頻尿に限らず体の至るところに影響を及ぼしてしまいます。
特に真面目な方ほどストレスを余計に抱え込みやすく、心因性頻尿になりやすいと言われています。
心因性頻尿の特徴は、トイレを意識せず何かに集中している時、夜間寝ている時に症状が出ないことがあげられます。
仕事以外でストレス発散や何か没頭できるものを見つけることもいいかもしれません。
先ずは泌尿器科の先生に尿路系に異常がないか診ていただいた上で、必要に応じて精神科や心療内科などでカウンセリングを受けることが重要と考えられます。
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