男性の夜間頻尿の原因は？
夜中寝ている間に何度もトイレに起きてしまう
特に働き盛りの男性で夜ぐっすり眠れないとなると辛いですよね。
夜間排尿が2回以上あることを夜間頻尿
といい、排尿に関する症状の中で最も頻度が多く、約4,500万人が症状を有していると言われています。
加齢とともに頻度が高くなり、日常生活においても支障をきたして困る症状です。
夜間頻尿の原因と対策についてここでご案内を致します。
夜間頻尿の主な原因は
夜間の尿量が多い多尿
膀胱容量の減少
睡眠障害
に分かれます。
多尿による夜間頻尿
多尿による夜間頻尿は尿の量が多くなります。
そのためにトイレに何度も起きてしまいます。
朝起きた時の尿量を含めた夜間の尿の量が1日の総尿量の1/3以上となり、1回の排尿量が正常の150〜200mlです。
多尿の原因はというと、糖尿病などの内分泌疾患、水分の摂り過ぎなどがあります。
また、夜の尿の量が多くなる原因には高血圧、うっ血性心不全、腎機能障害などの全身性疾患に加え、睡眠時無呼吸症候群などがあります。
膀胱容量の減少による夜間頻尿
膀胱容量の減少は、少量の尿しか膀胱に溜められなくなるもので、過活動膀胱や膀胱炎などで膀胱が過敏になるために起こります。
また前立腺肥大症で排尿がうまく行かなくなり、膀胱に尿が残りすぐ尿が溜まり頻尿となることがあります。
睡眠障害による夜間頻尿
睡眠障害は眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまうために、気になってトイレに行ってしまうものです。
その他にも、むくみによって夜間頻尿に繋がる事もあります。
夜間頻尿の対策はどうすればいいの？
夜間頻尿の原因の一つとして、水分の摂り過ぎなどがあります。
その他にもお酒、お茶、コーヒーなどといった利尿作用のある飲み物を摂ることによっても尿量が多くなります。
お酒の席の後や、出先や職場でコーヒーやお茶を飲んだ後にトイレが近くなることがありますよね。
熱帯夜でもない限りはなるべく寝る前の水分を控えるようにします。
また睡眠障害によって夜間頻尿が起こることもありますので、なるべく規則正しい生活習慣を心がけることが必要となります。
食事の時間が日によって変わるなど生活習慣が不規則だと、体のリズムもうまくつかめず排尿のタイミングもまちまちになりがちです。
また肥満指数であるBMIが30を超える高度肥満の人にも夜間頻尿が多く見られる事も指摘されており、睡眠時無呼吸症候群なども含め適度な運動やバランスの取れた食事を摂るように対策することも必要となります。
むくみと夜間頻尿の関連性
夕方になると足がむくむことはありませんでしょうか。
指で足の甲を強く押して、しばらく指の形が残るようですとむくみが出ていることになります。
ではなぜむくみが起きるかといいますと、血液の中には酸素と栄養以外に体中から出た要らない物、老廃物があります。
体中の要らない物や老廃物を腎臓に送りおしっこが作られるのですが、心臓の働きが弱まると体中隅々の血管に血液を流す力が弱くなり、地球の重力によって足に溜まってしまいます。
また第二の心臓とも言われるふくらはぎの動きが衰えることによってもむくみが起こることが考えられています。
足元にたまっていた老廃物などが、横になることで腎臓に送られるようになり、昼間と比べて尿が作りやすくなります。
むくみがある場合は定期的に足を動かしたり、寝る4時間前はソファなどで足を高くしたり、足を温めるなどしてむくみを取るようにしてみましょう。
病院を受診するにあたり
働き盛りの男性にとって病院を受診する機会を作るのがなかなか難しいかもしれません。
特に仕事が忙しい時期に休むと罪悪感に苛まれますよね。
ですが、これまでご案内しましたとおり、夜間頻尿には思わぬ病気が潜んでいることが考えられます。
できるだけ早めに病院に行くことが必要ですが、どこに行けばいいか迷いますよね。
先ずは尿路系に問題がないかどうかを調べる必要がありますので、泌尿器科の先生に診て頂くことが必要となります。
そして、泌尿器科を受診する前にですが、朝起きてから翌日の朝まで排尿した時間と量、おしっこの勢いや痛みや違和感などの自覚症状を24時間単位でまとめます。
できれば水分をどれ位摂ったか、どんな飲み物を飲んだかまで書きます。
これを排尿日誌といいますが、ノートでも手帳の片隅でも構いませんので記録をつけることが、診察の際に正確な診断や治療を受けるために重要な手がかりになります。
男性の夜間頻尿のまとめ
夜トイレに起きると途中から中々寝付けなかったり、また尿意を催してトイレに起きたりとなりますと、ぐっすり眠れずに疲れが溜まってしまい辛いですよね。
色々な病気が潜んでいる可能性が考えられる反面、日頃の生活習慣が深く関わっていることも近年の研究で明らかになっています。
規則正しい生活習慣を行うよう心がけていきましょう。
また泌尿器科の先生に診てもらう際に排尿日誌を提示することで、より正確な治療が期待できると思います。
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